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      騎行臺的優點有哪些?
      來源:http://www.cdmki.cn/news/6.html | 作者:Unisky | 發布時間: 233天前 | 127 次瀏覽 | 分享到:

          對于“假日型” 騎友來說,總是有很多身不由己的理由讓我們不能出外騎車和訓練,這時候不妨考慮改在室內踩騎行臺,也滿足騎行的欲望還起到了鍛煉的作用。
          事實上,騎行臺不但一樣能維持室外騎乘的強度,甚至具備以下室外訓練所沒有的優勢。


          騎行臺訓練優點
          1.能控制訓練環境,比如說針對溫度或濕度加以調節。
          2.能對特定的訓練科目加強訓練。
          3.善用有限的時間來作訓練。
          4.不會因為氣候、交通狀況或其他人為因素中斷訓練。


          訓練時間
          一次騎行臺訓練的時間不要超過兩個半小時。當你準備把任何一項室外的訓練科目轉換到騎行臺上的時候,也先減去20%的總起行時間。這是因為以相同的訓練時間來計算的話,在騎行臺上在室外騎行耗費更多的體力。你要知道在騎行臺上不比在室外,是沒有下坡或者有交通信號能讓你稍微休息一下的。


          訓練要點
          1.準備一臺風力十足的落地風扇和毛巾。
          2.準備好充足的飲用水或運動飲料。
          3.準備一臺筆記本電腦或者電視準備好有激情的大片或音樂
          騎行臺不在于你騎了多久,而是在于你有沒有完成當日的訓練課程。舉例來說,假設今天的訓練是高踏頻訓練FP (Fast Pedal),在經過充分的熱身之后,完成FP練習將是首要的任務,接下來再視情況安排其他的訓練項目。不過切記不要超過兩個半小時的上限。
          室內的騎行臺也能用來鍛煉爬坡,你只要稍為把前輪墊高個幾公分就可以了。別小看這幾公分,它不但將會讓你訓練強度增加,也會改變你騎車的姿勢,并且能鍛練到爬坡時身體需要用到的肌肉。
          還有不要因為是在家里踩騎行臺就忘了補充水份。事實上在室內踩騎行臺,你喝的水得比你在室外騎乘還要多,同時也請你準備一臺大電扇讓空氣保持流通。


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